Tiểu đường là
căn bệnh rất khó điều trị, tốt nhất hãy phòng ngừa bằng những thói quen
tốt mà bạn hoàn toàn có thể chủ động thực hiện những thói quen này
>>> thuoc protandim
Thường xuyên tập thể dục thể thao
Thường xuyên luyện tập
làm tăng trọng lượng cơ bắp có thể giúp giảm đề kháng insulin và từ đó
hạn chế khả năng phát triển tiền tiểu đường. Các chuyên gia cho rằng
rằng đối với mỗi 10% gia tăng cơ bắp, nguy cơ mắc chứng tiền tiểu đường
sẽ giảm 12%. Vì thế, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động thể dục thể
thao để tăng cường sức đề kháng, và nhớ đảm bảo ít nhất 2,5 giờ/tuần cho
các hoạt động đốt cháy glucose hiệu quả như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi
lội.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có sự liên quan
tới insulin trong cơ thể, đặc biệt là ở những người có nguy cơ mắc bệnh
tiểu đường cao do di truyền. Những người thường xuyên ngủ ít hơn 6
tiếng/đêm có nguy cơ mắc bệnh cao nhất. Do vậy, hãy cố gắng dành ra ít
nhất 7-8 tiếng liên tục mỗi đêm cho giấc ngủ ngon và sâu.
Giữ tinh thần thoải mái
Tình trạng căng thẳng
kéo dài là yếu tố tiềm ẩn nguy cơ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó
có bệnh tiểu đường. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng hormone
làm tăng lượng đường trong máu. Điều này có thể có lợi nhất thời nhưng
về lâu dài sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Thường xuyên luyện tập hít thở
sâu, tập thiền, nghe những bản nhạc êm dịu hoặc massage sẽ có tác dụng
tốt trong việc chế ngự hormone gây căng thẳng và giúp giảm lượng đường
trong máu.
Ăn nhiều chất xơ
>>>>protandim
Những thực phẩm này
không chỉ tốt cho tiêu hóa, nó cũng giúp kiềm chế tăng đường huyết sau
bữa ăn bằng cách làm chậm quá trình giải phóng glucose vào trong máu.
Ngay cả khi bạn muốn ăn đồ ngọt, hãy lựa chọn những trái cây giàu chất
xơ như quả mâm xôi hay quả lê. Và xem xét đưa thêm gạo nâu vào chế độ ăn
uống hàng ngày của gia đình, bởi vì nếu ăn điều độ hai lần một tuần
hoặc nhiều hơn có thể làm giảm tới 11% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tăng cường Omega cho cơ thể
Các axit béo omega-3
được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá mòi,… có thể giúp cải
thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Do vậy, lời khuyên cho bạn là
hãy đảm bảo dùng các loại thực phẩm trên ít nhất một lần mỗi tuần.
Bổ sung vitamin D
“Vitamin ánh nắng” là
một yếu tố quan trọng trong cuộc chiến chống bệnh tiểu đường. Những
người có mức vitamin D trong cơ thể cao sẽ ít có khả năng để phát triển
thành bệnh tiểu đường tuýp 2. Do vậy, cần chú ý bổ sung cho cơ thể 1.000
đến 2.000 IU mỗi ngày thông qua các thực phẩm từ sữa, cá béo, thực phẩm
bổ sung.
Tăng cường gia vị
Quế có thể là một nhân
tố chủ chốt giúp hạ lượng đường trong máu. Loại gia vị ngọt với thành
phần giàu chất polyphenol này có thể giúp tăng cường hoạt động của
insulin trong cơ thể. Bạn chỉ cần bổ sung đơn giản bằng cách rắc một
lượng nhỏ vào đồ ăn buổi sáng hoặc trộn chung với cháo yến mạch.
Thông tin Protandim
Protandim một sản phẩm
kỳ diệu được sản xuất tại Mỹ, nó chính là kết quả của một công trình
nghiên cứu rất dài nhằm tìm ra một sản phẩm siêu phàm có thể ngăn chặn
sự lão hóa, chống bệnh tật, tăng cường sức khỏe toàn diện. Protandim
– Chống lão hóa, đột quỵ, hỗ trợ việc điều trị và phòng ngừa bệnh về
tim mạch, gan, tiểu đường, mất ngủ, nám da, béo phì, giữ mãi tuổi thanh
xuân…
