Một
giấc ngủ trưa ngắn chừng vài chục phút không những giúp bạn lấy lại sức,
tránh mệt mỏi, căng thẳng…mà còn giúp tăng cường trí nhớ rất tuyệt vời
Nghiên cứu
tại Đại học Saarland tại Đức, một giấc ngủ ngắn khoảng 45 phút có thể
tăng cường trí nhớ tới 5 lần. Giấc ngủ ngắn giúp bạn lưu giữ lại những
thông tin mới tiếp nhận, cải thiện trí nhớ và thực sự giúp ích cho các
học sinh, sinh viên trong việc ôn bài, thi cử.
Nhóm nhà
khoa học nhận định, giấc ngủ ngắn giữ vai trò quan trọng trong việc củng
cố thông tin vừa được học. Giấc ngủ trưa ngắn tạo ra sự truy xuất thông
tin từ bộ nhớ hiệu quả gấp 5 lần. Giấc ngủ ngắn chỉ hiệu quả tốt với
những gì học được trước khi ngủ.
Một giấc ngủ
ngắn tại văn phòng hoặc ở trường là đủ để cải thiện đáng kể thành tích
học tập, hiệu quả làm việc. Bất kể ở trong môi trường học tập nào, chúng
ta nên suy nghĩ nghiêm túc về những ảnh hưởng tích cực của giấc ngủ. Đó
là lời khuyên của nhóm chuyên gia.
Tuy nhiên,
“tăng cường thông tin qua giấc ngủ không đòi hỏi chúng ta phải nhồi cả
cuốn sách đồ sộ dưới gối. Thời gian tập trung học tập sau một giấc ngủ
thư giãn ngắn là tất cả những gì chúng ta nên làm.
>>> thuoc protandim
Ngoài ra,
một số nghiên cứu khác cũng đề cập đến tác dụng của giấc ngủ trưa như
sau: ngủ trưa giúp giảm những cơn mệt mỏi vào buổi chiều, giảm cảm giác
buồn ngủ và tránh ngủ quá nhiều vào buổi tối.
Một số lưu ý để giấc ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích
- Ngủ sau khi ăn khoảng 10-20 phút.
- Giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ gì khi ngủ.
- Hạn chế ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.
- Chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.
- Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 – 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều.
Thông tin bên lề
Giá: 1.200.000 VND
Protandim – một sản phẩm kỳ diệu, nó
làm giảm quá trình oxy hóa mạnh mẽ, giúp tập trung năng lượng cho các
hoạt động khác thay vì dùng năng lượng cố gắng sửa chữa những thiệt hại
liên quan đến quá trình oxy hóa.
