Giấc ngủ có nhiều ý nghĩa đối
với cuộc sống, sức khỏe, hãy áp dụng những cách đơn giản để tận hưởng
những giấc ngủ ngon mỗi ngày nhé
>>> Thuốc Protandim
Uống sữa tươi trước khi ngủ.
Uống sữa mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng hỗ trợ
giấc ngủ nữa đó. Thành phần magie và canxi trong sữa khi vào cơ thể
chúng ta sẽ góp phần sản xuất ra melatonin, giúp điều hòa chu kỳ giấc
ngủ.
Đặc biệt, một ly sữa tươi trước khi đi
ngủ khoảng nửa tiếng sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ vì các
amino acid tryptophan trong sữa có tác dụng như một chất kích thích cơn
buồn ngủ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên uống sữa ấm vì sữa lạnh dễ
gây rối loạn tiêu hóa, đặc biệt trong những ngày ấy sữa lạnh sẽ làm các
cơ co thắt nhiều hơn khiến bạn sẽ phải đối mặt với những cơn đau bụng dữ
dội hơn.
Hẹn giờ cho giấc ngủ. Việc
làm này rất quan trọng vì chỉ cần tuân thủ đúng giờ giấc đi ngủ mỗi
ngày, não bộ sẽ được nhắc nhở tiết ra các hormone gây buồn ngủ đúng lúc,
giúp bạn không trằn trọc trên giường nữa. Vì thế, bạn hãy lập một kế
hoạch chi tiết, chặt chẽ về những sinh hoạt thường nhật và cố gắng thực
hiện kế hoạch đã đề ra.
Mát xa cơ thể. Giấc
ngủ ngon giúp bạn thấy thoải mái vì thế bạn đừng chỉ chăm chăm leo lên
giường và nhắm mắt lại mà hãy dành một chút thời gian xoa dịu cơ thể
bằng những động tác mát xa đơn giản. Việc làm này rất hữu ích vì sẽ giúp
não bộ tiết ra endorphin, một chất có tính năng giảm đau, giúp bạn vượt
qua những cơn đau thể chất lẫn những stress tâm lý một cách dễ dàng
hơn, để sau đó có một giấc ngủ ngon.
>>>protandim
Sử dụng tinh dầu và âm nhạc.
Tinh dầu hoa oải hương hay những bản nhạc êm diệu sẽ làm tăng chất
lượng giấc ngủ của bạn. Đây được coi như một phương pháp tự nhiên giúp
kêu gọi cơn buồn ngủ, những bản nhạc du dương rất phù hợp với nhịp độ
nghỉ ngơi của cơ thể, kích thích bán cầu não phải tạo ra sự quên nhất
thời đối với tất cả những vấn đề trước đó, giúp giấc ngủ của bạn được
ngon và sâu hơn. Còn tinh dầu oải hương sẽ giúp giảm bớt căng thẳng thần
kinh, mang đến cho chúng ta cảm giác thư giãn để nhẹ nhàng đi vào giấc
ngủ.
Chọn tư thể ngủ thoải mái.
Hãy chọn cho mình từ thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, dễ chịu
nhất khi thức dậy. Tư thế ngủ tốt là tư thế ngủ mà trong khi ngủ không
có sự chèn ép các cơ quan, những bộ phận trong cơ thể đều thoải mái thư
gian, máu lưu thông tốt, hô hấp tốt.
Hãy áp dụng những cách trên để có giấc ngủ thật ngon nhé.
Thông tin hữu ích
Những căng thẳng, áp lực trong cuộc
sống làm giấc ngủ của bạn không ngon, giấc ngủ không sâu, hay bị tỉnh
giấc trong đêm. Sản phẩ Protandim là một sản phẩm từ Mỹ có tác dụng giúp
bạn loại bỏ những áp lực, stress trong cuộc sống giúp bạn ăn ngon ngủ
hơn hơn, tăng chất lượng cuộc sống nhờ kích thì những tế bào thần kinh
làm bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời hơn.
