Giấc ngủ trưa ngắn tốt cho sức khỏe, tuy
nhiên điều này không dễ đối với những người nghĩ trưa tại nơi làm việc.
Xin chia sẻ mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon lanh ngay
tại công sở.
Có thể bạn chưa biết một giấc ngủ ngắn vào
buổi trưa sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tăng ham muốn tình dục,
tái tạo tế bào da, tăng sự nhạy bén cho các giác quan, làm giảm chứng
đau nửa đầu và cải thiện giấc ngủ ban đêm… Nên áp dụng phương pháp dưới
đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon lành nhé.
Lựa chọn nơi ngủ: Hãy
tạo cho mình một tư thế thoải mái nhất khi ngủ, không nên gục đầu ngay
tại bàn làm việc của bạn và ngủ. Bạn hoàn toàn có thể mang theo một tấm
trải dưới sàn hoặc trang bị một chiếc ghế ngủ công sơ và ngủ một giấc
ngon lành, hoặc bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh và trong lành như công
viên chẵng hạn.
Lựa chọn thời điểm: Sau
khi ăn cơm trưa, không phải vì bụng của bạn nặng thêm lượng thức ăn mà
mí mắt bị chùng xuống đâu. Trên thực tế, đơn giản là đối với động vật có
vú, đồng hồ sinh học của chúng ta chia khoảng thời gian có giấc ngủ sâu
làm hai thời điểm, sáng từ 2-4 giờ, trưa từ 13-15 giờ.
Tạm gác công việc lại:
Để có giấc ngủ ngon nên tạm gác công việc sang một bên để có thể ngủ
trưa được đúng giờ, đừng làm cố vì đằng nào bạn cũng phải làm, thậm chí
sau khi bạn ngủ trưa xong, hiệu quả công việc của bạn còn cao hơn rất
nhiều.
>>>>thuoc protandim
Chú ý tư thế ngủ:
Không ngủ gục xuống bàn. Tư thế ngủ này sẽ khiến áp lực trong mắt tăng
lên, rất dễ gây các bệnh về mắt, một tư thế tốt nó sẽ đáp ứng được những
điều sau: sự cảm thấy sảng khoái, làm việc hiệu quả sau khi ngủ, không
thấy mệt mỏi.
Nằm ngửa là tư thế ngủ được đánh giá tốt
nhất. Vì vậy, bạn có thể tập ngủ trưa với tư thế nằm ngửa, nhưng lưu ý
là phải nằm thẳng người, thả lỏng tay chân để cơ bắp nghỉ ngơi và phải
thở nhịp nhàng.
Chọn đồ ăn uống phù hợp: Nên
tránh xa những loại thức ăn, đồ uống có chất kích thích gây ảnh hưởng
đến hệ thần kinh của bạn. Các thực phẩm chứa carbohydrates, chất béo và
đường sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó nên ăn các thực phẩm giàu
protein và can xi. Ngoài ra nên uống một cốc sữa ấm một giờ trước khi đi
ngủ bạn nhé.
Tạo thói quen:
Hãy nhớ rằng nếu cơ thể bạn quen thuộc với việc ngủ trưa vào một giờ
nào đó thì tới giờ đó, bạn sẽ rất dễ buồn ngủ. Tạo thói quen ngủ đúng
giờ sẽ là cách giúp bạn có giấc ngủ trưa ngon lành.
Thông tin về Protandim
Protandim với
thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên giú chống phân tử xấu cực
mạnh chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật và tiêu trừ hết các độc tố trong
từng tế bào. Giúp cho tim mạch của bạn luôn khỏe mạnh và dẻo dai, phòng
ngừa ung thư cực mạnh và có tác dụng chống hết ung thư da, ngăn ngừa
được 200 bệnh tật, Protandim đúng là một loại thần dược.
