Tập thể dục
là cách rèn luyện sức khỏe, giúp bạn chống lão hóa, những nếu luyện tập
không đúng cách thì kết quả sẽ ngược lại, bạn sẽ nhanh già hơn đấy
Những kiểu tập khiến bạn nhanh già
Không bao giờ nghỉ ngơi. Nếu
bạn luôn cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức trong lúc tập luyện, có thể cơ
thể bạn đã không có đủ thời gian để chữa lành và hồi phục giữa các buổi
tập, điều này sẽ khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn.
Ở độ tuổi từ mười mấy
đến hai mấy, cơ thể phải mất khoảng 18 giờ để sửa chữa các sợi cơ bị
ảnh hưởng bởi một buổi tập, nhưng con số này sẽ tăng lên 36 giờ ở độ
tuổi 40 trở đi. Sử dụng cơ bắp trước khi chúng được phục hồi hoàn toàn
có thể gây ra tình trạng viêm. Việc tập luyện trở nên khó khăn hơn, hệ
thống miễn dịch của bạn có thể không hoạt động một cách hiệu quả, và bạn
có thể gặp khó khăn với giấc ngủ
Lời khuyên: Hãy đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập, và cho phép cơ thể xả hơi hoàn toàn ít nhất 1 ngày mỗi tuần.
Bỏ qua phần khởi động. Nếu
bạn đến muộn trong một buổi tập và bắt đầu ngay với bài kéo đẩy tạ mà
không khởi động cơ thể trước, bạn có thể đang tàn phá cơ thể của chính
mình. Khi các hóa chất viêm, bao gồm kích thích tố tuyến giáp và các
cytokine (protein viêm), được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ miễn
dịch và làm cho cơ thể càng khó phục hồi.
Lời khuyên: Hãy tập thói quen khởi động và làm nóng cơ thể 5-10 phút trước khi bắt đầu tập với cường độ nặng.
>>>>thuoc protandim
Chỉ tập trung vào bài tập cường độ cao. Thật
dễ hiểu lý do tại sao bạn lại muốn đặt bản thân vào chế độ tập luyện
cường độ cao. Nó sẽ giúp cơ thể đốt cháy hàng tấn calo trong thời gian
ngắn, và quá trình đốt cháy vẫn tiếp tục ngay cả sau khi bạn đã hoàn tất
bài tập. Tuy nhiên, bạn chỉ đang đặt mình vào nguy cơ bị thương và hao
mòn cơ thể cao hơn.
Trong thực tế, sự phổ biến của các bài
tập cường độ cao đã dẫn đến sự gia tăng trong tiêu cơ vân, một sự cố về
sợi cơ rất nghiêm trọng có thể gây tổn thương thận và thậm chí dẫn đến
tử vong. Mặc dù không phổ biến, chứng tiêu cơ vân có thể ảnh hưởng đến
các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là nếu bạn để cơ thể bị mất nước
và nhanh dẫn đến lão hóa.
Lời khuyên: Cho phép cơ thể nghỉ ngơi tối thiểu là 48 giờ để phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao.
Bạn gắn bó với các bài tập tác động thấp. Môn
đạp xe hay aerobic tác động thấp là là những bài tập tuyệt vời, nhưng
chúng sẽ không giúp gì nhiều cho mật độ xương của bạn. Để ngăn ngừa
loãng xương, bạn sẽ cần thêm một số tác động nhằm duy trì sức khỏe của
xương. Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Y
học và Khoa học Thể dục Thể thao cho thấy chạy bộ sẽ giúp giảm đáng kể
nguy cơ viêm xương khớp và gãy xương hông.
Lời khuyên: Thêm những động tác thể dục như chạy bộ, chạy nước rút và nhảy dây… vào chế độ thể dục của bạn.
Thông tin bên lề
Giá: 1.200.000 VND
Protandim chứa 5 loại thảo dược là Cây
Kế Sữa, Nghệ Ấn Độ, Trà Xanh, Cây Rau Đắng Biển, Sâm Ấn Độ có tác dụng
hỗ trợ khi dùng phối hợp với bất cứ phương pháp điều trị ung thư nào.
Protandim được chứng minh là làm co nhỏ các khối u.
